导航痕迹 皇冠hg·体育(中国)官方网站 皇冠hg·体育(中国)官方网站 学院首页 学院新闻 正文 学院新闻 通知公告 科研动态 就业服务 学生工作 聚焦资源 师生风采 学会管理情绪,塑造健康心态,第六期“资源青年说”顺利举行 2023年12月22日 作者:杨丹妮 审稿:张宏霞 11月21日下午,“资源青年说”第六期顺利举行。学院邀请了四川师范大学心理学副教授杨雪梅老师为大家带来有关“情绪管理,塑造积极健康心态”的讲座。 首先,杨雪梅老师讲到临考状态调整,并且邀请同学们共同进行情绪练习——冥想,然后向同学们询问感想,了解具体情况。 其次,杨雪梅老师讲到情绪方法,在于图片映射、正念、状态调整三方面。如何察觉情绪?杨雪梅老师提出了围巾颜色、情绪状态打分、具象呈现三种方法。其中,情绪状态打分又分为采访和普查。从何识别压力?杨雪梅老师认为从行为信号和生理现象可以体现。面对压力的存在,同学们应该正确面对,化焦虑为动力,并利用情绪规律性,即共存性、过程性、转化性、喜新厌旧性来应对压力。杨雪梅老师认为同学们应该专注于过程,只管复习,合理规划,做到劳逸结合、良性饮食、生活舒适。 杨雪梅老师说道:“爱自己从认真复习开始。”管理情绪的策略就是接纳、利用、管理情绪。其目的就是为了做情绪的主人。 然后到了课末提问环节,杨雪梅老师解答同学们的问题,提出经验与建议,归纳总结,希望同学能够舒缓临考压力,利用情绪复习,做情绪的主人。 最后,讲座在同学们的掌声中圆满结束。在杨雪梅老师的细心讲解下,同学们得到启发,学会如何做好情绪管理。相信面对期末的学习生活,同学们能够更有经验,塑造积极健康的心态。 上一条:高雪松团队揭示耕地可持续管理对近海环境保护的重要作用 下一条:“研途游园,有资有we”——皇冠hg·体育(中国)官方网站举办研究生趣味运动会 【关闭】